Per anni l'Indice di Massa Corporea (IMC o BMI) è stato considerato il parametro principale per valutare il sovrappeso e l'obesità.

Ma oggi sappiamo che non basta un numero per definire la Salute di una persona.

La Naturopatia ci insegna che il corpo è un sistema complesso, dove peso, metabolismo, ormoni e infiammazione dialogano costantemente.
Ecco perché il modo di valutare il sovrappeso sta cambiando.

– Cos'è l'Indice di Massa Corporea

L'IMC si calcola con una semplice formula:

L'IMC si ottiene dividendo il peso (in kg) per il quadrato dell'altezza (in metri):

IMC=peso (kg) / altezza (m)2.

Esempio pratico: uomo pesa 89 Kg ed è alto 1 mt e 79 cm

89 / 1,79(x2) = 24,86 ( condizione limite di normopeso / sovrappeso)

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS):

Categoria Valore IMC

Sottopeso < 18,5
Normopeso 18,5 – 24,9
Sovrappeso 25 – 29,9
Obesità ≥ 30

– I limiti dell'IMC

L'Indice di Massa Corporea non distingue tra massa grassa e massa magra.
Un atleta con molta muscolatura può risultare "sovrappeso", mentre una persona sedentaria con poca massa muscolare può apparire "normopeso" pur avendo grasso viscerale elevato.

Inoltre, l'IMC non considera:

• la distribuzione del grasso corporeo
• la composizione corporea
• l'età e il sesso
• lo stato ormonale e metabolico

– Il nuovo approccio: dalla quantità alla qualità

La moderna valutazione del peso si basa su parametri più completi:

• Circonferenza vita (indice di grasso viscerale)
• Rapporto vita/fianchi
• Percentuale di massa grassa e magra (bioimpedenziometria)
• Età metabolica e livello di infiammazione
• Stato ormonale e stress ossidativo

La naturopatia integra questi dati con l'osservazione globale della persona: alimentazione, ritmo circadiano, digestione, sonno e stato emotivo.

– Il punto di vista naturopatico

Il peso ideale non è un numero fisso, ma una condizione di equilibrio.
Un corpo in salute:

• digerisce bene
• dorme profondamente
• ha energia stabile
• mantiene un tono muscolare armonico
• presenta un metabolismo flessibile

La naturopatia considera il peso come un effetto, non una causa.
L'obiettivo non è "dimagrire", ma ritrovare armonia funzionale.

– Infografica riassuntiva:

È strutturata in modo intuibile per i nostri lettori:

• Parte superiore: scala IMC con colori naturali e silhouette corporee

• Parte centrale: distinzione tra massa magra, massa grassa e grasso viscerale

• Parte inferiore: ruota della Salute Integrata (peso, metabolismo, sonno, emozioni)

• Stile naturopatico: equilibrio, armonia, osservazione globale

– Take Home Message (cosa ci portiamo a casa dalla lettura di questo articolo)

• L'IMC è utile, ma non sufficiente.
• La salute non si misura solo con la bilancia.
• Valuta la composizione corporea, non solo il peso.
• Osserva il corpo come un sistema integrato.
• Segui sempre il principio del "… dove Natura conduce."

📚 BIBLIOGRAFIA DI RIFERIMENTO

• WHO, Obesity: Preventing and Managing the Global Epidemic, Geneva.
• Deurenberg P. et al., Body mass index as a measure of body fatness, Br J Nutr.
• Wells J.C.K., Beyond BMI: Assessing body composition and metabolic health, Int J Obes.
• Garaulet M., Chronobiology and obesity: the role of circadian rhythms, Nutr Rev.
• Paoli A., Nutritional strategies for metabolic flexibility, Front Nutr.

Buona Vita !

Heilpraktiker, Medicina Naturale

Esperto in Scienze della Alimentazione e della Nutrizioine

dr. Gerardo Cappiello